alimentación saludable

Consejos para una alimentación sana y equilibrada

Desde Mercamálaga te animamos a llevar una alimentación sana y equilibrada que favorezca un buen estado de salud y bienestar.

Todos los alimentos forman parte de una dieta equilibrada pero con la frecuencia y cantidades adecuadas.

Además hay que añadir abundante consumo de agua y ejercicio físico.

Con dos litros de agua y 30 minutos de ejercicio diario es suficiente.

para una alimentación redonda,

sigue estos fáciles consejos

FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS

Estos productos aportan fibra, diversas vitaminas y muchas sales minerales.

Necesitas de tres a seis porciones diarias

Estos productos aportan fibra, diversas vitaminas y muchas sales minerales.

Necesitas de tres a seis porciones diarias

CEREALES, ARROZ, PAN, PATATAS Y PASTAS

LÁCTEOS, QUESOS Y YOGURES

Debes tomarlos cuatro veces, ya que es el calcio que necesitas para que tus huesos crezcan fuertes

PESCADOS, HUEVOS, CARNES Y LEGUMBRES

Entre tres y cuatro raciones a la semana de estos alimentos ofrecen la cantidad de proteínas y grasas que necesitas

Dulces y golosinas

Sólo de forma esporádica y en ocasiones especiales

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies