alimentación saludable
Consejos para una alimentación sana y equilibrada
Desde Mercamálaga te animamos a llevar una alimentación sana y equilibrada que favorezca un buen estado de salud y bienestar.
Todos los alimentos forman parte de una dieta equilibrada pero con la frecuencia y cantidades adecuadas.
Además hay que añadir abundante consumo de agua y ejercicio físico.
Con dos litros de agua y 30 minutos de ejercicio diario es suficiente.
para una alimentación redonda,
sigue estos fáciles consejos
FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS
Estos productos aportan fibra, diversas vitaminas y muchas sales minerales.
Necesitas de tres a seis porciones diarias
Estos productos aportan fibra, diversas vitaminas y muchas sales minerales.
Necesitas de tres a seis porciones diarias
CEREALES, ARROZ, PAN, PATATAS Y PASTAS
LÁCTEOS, QUESOS Y YOGURES
Debes tomarlos cuatro veces, ya que es el calcio que necesitas para que tus huesos crezcan fuertes
PESCADOS, HUEVOS, CARNES Y LEGUMBRES
Entre tres y cuatro raciones a la semana de estos alimentos ofrecen la cantidad de proteínas y grasas que necesitas
Dulces y golosinas
Sólo de forma esporádica y en ocasiones especiales
