ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Desde Mercamálaga te animamos a llevar una alimentación sana y equilibrada que favorezca un buen estado de salud y bienestar.

Todos los alimentos forman parte de una dieta equilibrada pero con la frecuencia y cantidades adecuadas. Además hay que añadir abundante consumo de agua y ejercicio físico. Con dos litros de agua y 30 minutos de ejercicio diario es suficiente.

PARA UN ALIMENTACIÓN REDONDA, SIGUE ESTOS FÁCILES CONSEJOS

1. CEREALES, ARROZ, PAN, PATATAS Y PASTAS.Pirámide

Estos productos aportan fibra, diversas vitaminas y muchas sales minerales.

Necesitas de tres a seis porciones diarias.

2. FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS.

Estos productos nos dan fibra, diversas vitaminas y sales minerales.

Necesitas de tres a seis raciones diarias

3. PESCADOS, HUEVOS, CARNES Y LEGUMBRES.

Entre tres y cuatro raciones a la semana de estos alimentos ofrecen la cantidad de proteínas y grasas que necesitas.

4. LÁCTEOS, QUESOS Y YOGURES

Debes tomarlos cuatro veces, ya que es el calcio que necesitas para que tus huesos crezcan fuertes

5. DULCES Y GOLOSINAS

Sólo de forma esporádica y en ocasiones especiales